ヘルシーフードとは、
健康に良いとされる食品や食事のことを指します。
栄養バランスが取れており、
体に必要なビタミンやミネラルを
含んでいることが特徴です。
近年では、健康意識の高まりにより、
多くの人々がヘルシーフードを意識した
食生活を送るようになっています。
ヘルシーフードの種類
KINDS
01
野菜や果物
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、抗酸化作用があり免疫力向上に役立ちます。
KINDS
02
全粒穀物
白米よりも玄米や全粒小麦の方が栄養価が高く、血糖値の上昇を抑え、腹持ちが良いとされています。
KINDS
03
魚、鶏肉、大豆製品
良質なたんぱく質としては、魚、鶏肉、大豆製品などがあり、筋肉の維持や新陳代謝の向上に寄与します。
KINDS
04
ナッツ類
健康的な脂質はナッツ類、アボカド、オリーブオイルなどに含まれ、悪玉コレステロールを減らし心臓病のリスクを下げる効果があります。
取り入れるポイント
POINT
01
無添加食品
加工食品を減らし、添加物や過剰な塩分・糖分を避けることが大切です。
POINT
02
バランスの良い食事
バランスの良い食事を心がけ、偏りのない食生活を意識しましょう。
POINT
03
調理方法
調理法も重要で、揚げ物よりも蒸し料理や焼き料理を取り入れるとより健康的です。
POINT
04
水分補給
水分補給も忘れず、水やハーブティーを積極的に飲むことで体の調子を整えることができます。